na mase

przepisa na ryż to na mase tłuszczową wyłącznie cyce z kuraka mozesz zastepowac rybą , wołowina cycami indyka a co do tłuszczy to oliwa lub orzechy mówiłem już Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-12 14:08:16

... 12 serii na jedną partię mięśniową trenowaną raz w tygodniu nie jest za dużo. W treningu na masę właśnie tyle powinno być. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 18:03:26

To mój plan to miał być na mase . Poniedziałek Klata-Biceps- 2-3min. przerwy między seriami KLATA Wyciskanie sztangą Serie: 1. 2. 1 3. 4. 5. Rozpiętki sztangielkami Serie: 1. 2. 3. 4. BICEPS Uginanie ramion ze sztangą Serie: 1. 2. 3. 4. Uginanie [...]

Bad i na takie pytanie i tak nie uzyskal bys odpowiedzi..na silkach poprostu tak jest! Na kazdej silowni sa inne teorie -Syli ogranicza przyrosty -Nolva calkiem je blokuje -Po Dece wchdzi czysta masa i rzezba -Po Winstrolu wyskakuje zylka -Aminokwasy sa na mase Dostaniesz takze rozmaite rozpiski na 5kg na 7 kg czy tez na 20kg masy

[...] kazdej silowni sa inne teorie -Syli ogranicza przyrosty -Nolva calkiem je blokuje -Po Dece wchdzi czysta masa i rzezba -Po Winstrolu wyskakuje zylka -Aminokwasy sa na mase Dostaniesz takze rozmaite rozpiski na 5kg na 7 kg czy tez na 20kg masy dokladnie - deka to najmocniejszy koks a po omce sie napompujesz woda i wszystko ci spadnie. [...]

nie jestes zalany ani nic, jezeli bedziesz mial prawidlowa diete na mase przez która nie bedzie ci szlo w tluszcz tylko w miesnie to bardzo szybko sie rozrosniesz. nie ma co sie odchudzac, brzuch zrzucisz przy okazji cwiczen a reszta urosnie. powodzenia :)

na mase powinienies miec proporcje 55% ww, 30% bialka i 15 % tluszczy. 1g ww to 4kcal 1g biała to 4kcal 1g tluszczy to 9kcal wiec jak latwo policzyc: WW - 2930 kcal * 55% = 1611 : 4kcal = 402 WW Białko - 2930 kcal * 30% = 879 : 4kcal = 219 B Tłuszcze - 2930 kcal * 15% = 439 : 9kcal = 48 tłuszczy i teraz podbijasz sobie tluszcze i obnizasz wegle w [...]

s.m.p.a to da się zrobić dietę na masę bez mięsa?? To chyba nie idzie w parze. Ostatnio nawet na tv.sfd w odcinku jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa - Dr. Piotr K. - wypowiadał się, że masa nie dla wegan.

Zastanawiam się czy nie zwiększyć masy ciała jeszcze o 10, może 15kg. Może wrócimy do tematu? Napisz może Antek jaki program treningowy na masę chcesz robić. Masz jakiegoś sprawdzonego pewniaka? Typowa masa z powolnymi ćwiczeniami? Swoją drogą zazdroszczę, że masz takie możliwości, żeby zrobić 10 kg. W moim przypadku trwało by to chyba z 5 lat [...]

na Twoim miejscu, poprzeglądał bym diety na mase innych osób i na ich przykładzie ułożyć coś pod siebie. A, co do twojej to ja w 5 posiłku dajesz węgle ryż brązowy 100g imo styknie, po co jeszcze ziemniaki? kajzerki wywal z ost posilku, węgle na noc, nie ok.

to narazie wychodzi 2605 kcl ale jeszcze odnosnie tego: ,,przy zapotrzebowaniu kalorycznym przy diecie na mase jest +500 na redukcji -500 ale nigdzie nie pisalo ile przy robieniu sily" bo teraz wychodzi na 0 i wlasnie czy cos dodac i jesli tak to ile? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-29 15:15:52

no niektózy to rzeczywiście eksperci... ;) ja wiem co to gainer hehe, bez przesady już wiem kupie (kupi mi starszy) matrixa, a ten gainer co mam ma 30g białka więc zostanie. Zadam ostatnie pytanie czy jeśli mój bilans kaloryczny nie będzie ujemny to jeśli będe pił białko to całe ono pójdzie na masę mięśniową?? I czy białkiem też mogę regulować [...]

17 lat szybka przemiana materii, 2-3 w tygodniu piłka nożna 1,5h i w dodatku jakiś śmieszny trening domatora. Kolego, w mojej opinii... nie zrobisz masy... Ogranicz trochę tą piłe i weź się za normalny trening typowo na masę. Budżet 100 zł na odżywki to niewiele :/ dieta, gainer na jej uzupełnienie i będzie dobrze ;)

Ziomeczku stanąłeś do tego zdjęcia pleców jak jakas długowłosa ****a!!! hehe Czy twoja dziewczyna tez cwiczy z tobą na mase??? Zrób zdjecie i ustaw się jakoś do niego, trzeba choć troche umnieć sie sprzedać, / http://www.aa18.prv.pl/aa17.jpg / jeśli zdjęcia ci nie wyszły to po co je umieszczałeś! Zrobiłeś z siebie pośmiewisko! Mam nadzieje ze [...]

[...] sztanga to raczej nie ma sensu martwego przed nim dawc, a i tak glownie zmeczy najszersze wiec sila w MC powinna byc, z uchwytem moze byc jedynie problem. Ten plan bardziej mi przypomina plan na mase, a sila to chyba mile widziany 'skutek uboczny'. Jesli sie myle to prosze minie poprawic. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 14:13:30

Długa przerwa była? Dieta jakaś jest? Na początek polecam startowy pakiet Kompleks witamin i minerałów: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Vitamineral_Complex-opis38666.html Uzupełnisz braki witamin i minerałów w diecie. Gainer: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38615.html Bardzo dobra odżywka na masę z dodatkiem kreatyny Odżywka [...]

1. na silce czesto widze kolesia co robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? TO INNA ODMIANA TEGO CWICZENIA, WYGLADA TAK JAKBY [...]

w du**ie byles g**no widziałes nie tylko chodzi żeby było dużo węgli co chodzi o to zeby bilans kaloroyczny był dodatni . . a białko zaleznie od diety 1,5-2,5 g na masie poczytaj o low carb na mase jak chcesz być taki mądry

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, stojaki? - do przysiadow Dieta : Jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : stack kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: cos podobnego do tego co pisalem, kilka rzeczy zamienionych Ciężary [...]

[...] przerwa pt: klatka, biceps,przedramie sob: barki (przod,bok),triceps, brzuchol. To jest tylko przykład! A zmieścić się w 30min nie jest tak łatwo, ale da się musisz tylko troche pokombinować. I pamietaj cwiczac na mase musi byc nadwyzka kaloryczna i progresja ciezaru z treningu na trening. Zmieniony przez - rudeboy1 w dniu 2015-04-28 13:07:40